青春期情绪、痤疮与压力的营养根源

青春期的情绪波动、痤ăpadă和压力感，常被简单归结为“荷尔蒙作祟”。然而，这只是表象。日本国际女性综合健康研究会 (JIIWHA) 指出，这些问题的严重程度，与个体的营养状况、血糖稳定性和肠道健康高度相关。通过精准的营养干预，可以有效平息这场“青春期风暴”。

血糖过山车：情绪失控与压力放大的“扳机”

高糖饮食是青春期诸多问题的核心驱动因素。

血糖与情绪： 剧烈波动的血糖，会直接影响大脑功能，导致情绪不稳定、易怒和注意力不集中。

血糖与压力： 当血糖快速下降时，身体会分泌皮质醇等应激激素来提升血糖，使孩子长期处于一种生理性的“应激状态”，放大其对外界压力的感知。

肠道-皮肤轴：痤疮的“内部”根源

痤疮不仅是皮肤表面的问题，更是内部失衡的体现。

高糖饮食与皮脂分泌： 高糖饮食刺激胰岛素大量分泌，而高胰岛素水平会促进雄激素的活性，进而刺激皮脂腺过度分泌油脂，为痤疮丙酸杆菌的繁殖创造温床。

肠道菌群与皮肤炎症： 不良饮食会破坏肠道菌群平衡，导致“肠漏”。肠道内的炎症因子和毒素进入血液循环，最终通过皮肤表现出来，加剧痤疮的炎症反应。单纯的外部涂抹，治标不治本。

营养素缺乏与荷尔蒙失衡

青春期荷尔蒙的剧烈变化，对特定营养素的消耗巨大。

锌： 对于调节皮脂分泌、抑制炎症和促进皮肤修复至关重要。同时，锌也参与性激素的代谢。

B族维生素（特别是B6）： 参与雌激素的代谢，并对稳定情绪有重要作用。

Omega-3脂肪酸： 作为一种强效的抗炎物质，能够从全身层面减轻皮肤及其他组织的炎症反应。

青春期的种种困扰，并非无法管理。它们是指向孩子内部生理失衡的明确信号。通过稳定血糖、修复肠道、补充关键营养素，可以从根源上改善情绪、皮肤和抗压能力。和之时 (WanoToki) 致力于通过科学的检测与个性化的指导，帮助您的孩子平稳、健康地度过这一关键的生命阶段，为其一生的身心健康打下坚实基础。

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