为什么换个环境就想不起来？和之时揭秘“状态依赖性记忆”与高考考场的环境适应术

很多考生在家里背得滚瓜烂熟，一进考场大脑就一片空白。

心理学称之为“情境依赖性遗忘（Context-Dependent Forgetting）”。大脑在存储记忆时，不仅存储了知识本身，还连带存储了当时的环境信息（光线、气味、噪音、桌椅触感）。当提取记忆的环境（考场）与存储记忆的环境（书房）差异过大时，提取线索中断，导致“暂时性失忆”。

和之时青少年身心健康研究会教你如何破解这一大脑Bug，实现跨环境的稳定发挥。

一、 物理环境的“脱敏训练”

如果孩子习惯了在安静、舒适、恒温的书房复习，那么嘈杂、闷热的考场就是一场灾难。最后几周，必须进行环境去敏。

噪音模拟： 偶尔在有背景噪音（如打开窗户听街道声）的环境下做题。高考考场可能会有翻卷声、咳嗽声、监考老师的脚步声。

硬座训练： 撤掉舒适的人体工学椅，换成学校的硬木板凳。适应硬座带来的身体触感，防止因坐姿不适分散注意力。

温度适应： 不要全天开空调。适应自然室温，以防考场空调故障或位置不佳。

二、 嗅觉锚定：携带你的“记忆钥匙”

嗅觉是唯一直接连接海马体（记忆中心）的感官。利用普鲁斯特效应，打造专属的“记忆香氛”。

策略： 在复习备考时，使用一种特定的、清淡的精油（如柠檬或迷迭香，具有提神醒脑功效）。

应用： 考试当天，将同款精油涂抹少许在手腕或衣领内侧。当在考场闻到这个熟悉的味道时，大脑会瞬间激活复习时的记忆网络，带来安全感和流畅的思维。

三、 心理状态的复制

除了物理环境，心理状态也是记忆的线索。如果在复习时是放松的，而考试时是极度紧张的，记忆提取也会受阻。

策略： 在平时模考中，刻意制造一点“紧张感”（如设置倒计时闹钟），训练在适度压力下提取信息的能力。或者在考场上通过深呼吸，将心理状态回调至平时的“冷静模式”。

和之时写在最后

真正的学霸，不仅能解题，还能驾驭环境。通过科学的“情境模拟”，把陌生的考场变成熟悉的主场。

和之时·生命美学  开启您的专属逆龄秘境

日本皇室御用医疗资源独家对接平台 | 尊享绝密抗衰科技

和之时®| 日本大阪总部直属 | 中国大陆唯一特约合作伙伴

和之时汇聚中日顶尖抗衰老专家，为您精选：

* 皇室专享PET-CT全身焕新体验 

* 好莱坞明星同款干细胞重塑疗程 

* 诺贝尔奖级别基因解码服务 

* 顶级名媛青睐的全方位细胞活化

* 日本天皇御用私密定制体检 

* 国际巨星独宠的NK免疫细胞重生 

* 硅谷精英挚爱的NMN青春因子注入

为什么只有和之时才能满足您的至臻需求

1. 独家甄选整合日本顶级抗衰逆龄资源，安心省时。

2. 中日知名专家医生营养师团队，定制专属健康方案 。

3. 奢华定制的逆龄之旅，每一刻都是极致享受。

4. 皇室级翻译团队专属管家服务，舒心无忧。

5. 独家定制的日本冻龄方案，源自千年皇室秘方，让时光为您静止。

6. 顶级名流圈层交际平台，助力事业腾飞。

选择和之时，就是选择了站在时间长河之巅的主宰权。 诚挚邀请您，即刻预约您的专属VIP咨询，开启您的逆龄之旅。只因您值得拥有这世间最顶级的呵护。

和之时服务流程