把兴奋点调到上午9点：和之时教你考前一周的“生物钟（Circadian Rhythm）”精准校准术

很多考生习惯了深夜复习，导致大脑的兴奋点在晚上10点，而上午9点考试时却处于“睡眠惯性”中。

高考是在白天进行的。考前最后一周，最重要的任务不是做新题，而是时差调整（Jet Lag Adjustment）。

和之时青少年身心健康研究会教你利用光线和温度，将大脑的巅峰状态精准锚定在考试时间段（9:00-11:30, 15:00-17:00）。

一、 光线锚定法

光线是生物钟最强的授时因子（Zeitgeber）。

早晨： 必须在6:30-7:00起床，并立即接触强光（拉开窗帘或户外散步10分钟）。这会抑制褪黑素，向大脑发送“开机”信号，并设定14-16小时后的困意时间。

上午： 在9:00左右保持环境明亮，模拟考场光线，训练大脑在此刻进入高认知负荷状态。 

二、 体温节律调控

人的警觉度与核心体温正相关。体温越高，反应越快。一般人下午体温较高，上午较低。为了在上午考试时状态好，需要加速体温上升。

策略： 起床后喝一杯温热水，并进行5分钟的轻微拉伸。这能迅速提升核心体温，缩短“醒后迟钝期”。

三、 模考的时间同频

最后一周，按照高考时间表进行全真模拟。

9:00-11:30： 做语文/理综卷。训练大脑在这个时段的逻辑思维和语言中枢。

15:00-17:00： 做数学/英语卷。

午休控制： 午睡不要超过20分钟。超过20分钟会进入深度睡眠，醒来后会有严重的“睡眠惯性”，导致下午考试头脑发懵。

和之时写在最后

高考不仅是知识的较量，更是生理节律的博弈。做自己身体的调音师，让身心的最高音，在铃声响起的那一刻准时奏响。

和之时·生命美学  开启您的专属逆龄秘境

日本皇室御用医疗资源独家对接平台 | 尊享绝密抗衰科技

和之时®| 日本大阪总部直属 | 中国大陆唯一特约合作伙伴

和之时汇聚中日顶尖抗衰老专家，为您精选：

* 皇室专享PET-CT全身焕新体验 

* 好莱坞明星同款干细胞重塑疗程 

* 诺贝尔奖级别基因解码服务 

* 顶级名媛青睐的全方位细胞活化

* 日本天皇御用私密定制体检 

* 国际巨星独宠的NK免疫细胞重生 

* 硅谷精英挚爱的NMN青春因子注入

为什么只有和之时才能满足您的至臻需求

1. 独家甄选整合日本顶级抗衰逆龄资源，安心省时。

2. 中日知名专家医生营养师团队，定制专属健康方案 。

3. 奢华定制的逆龄之旅，每一刻都是极致享受。

4. 皇室级翻译团队专属管家服务，舒心无忧。

5. 独家定制的日本冻龄方案，源自千年皇室秘方，让时光为您静止。

6. 顶级名流圈层交际平台，助力事业腾飞。

选择和之时，就是选择了站在时间长河之巅的主宰权。 诚挚邀请您，即刻预约您的专属VIP咨询，开启您的逆龄之旅。只因您值得拥有这世间最顶级的呵护。 

和之时服务流程