明明很努力，成绩却不升反降？揭秘高考“高原期”：这其实是大脑正在“疯狂升级”的信号

很多考生在二轮复习阶段（3-4月）会遇到一件崩溃的事：明明比以前更努力了，但模考成绩却停滞不前，甚至出现了倒退。家长急了：“是不是松懈了？”孩子慌了：“我是不是到顶了？”

和之时青少年身心健康研究会指出：这在心理学上被称为“高原现象”（Plateau Phenomenon）。这不仅不是退步，反而是质变前夜的静默。

一、 考生的心理陷阱：线性思维与习得性无助

错误的“线性回报”预期： 我们习惯认为“投入一份努力，就该有一份回报”。但学习曲线是螺旋上升的。在高原期，旧的知识体系正在瓦解，新的知识网络尚未完全形成，大脑处于“重组”的混乱期，外在表现就是成绩波动。

归因偏差： 考生容易将这种暂时的停滞归因为“能力不足”（内部归因），而不是“学习阶段的必然规律”（外部归因）。这种错误的归因会导致习得性无助，从而真的放弃努力。

二、 家长如何协助孩子“熬”过高原期

这时候，比“逼迫”更重要的是“定力”。

干预策略一：重塑“失败观”，将“错误”资产化

具体操作： 当孩子拿着不及格的卷子回家时，不要看分数。拿起卷子说：“太好了！这张卷子帮你暴露了这么多知识盲区。现在暴露，总比高考时暴露要好一万倍。 我们来一起看看，这些漏洞怎么补？”

科学原理： 成长型思维（Growth Mindset）。 将考试定义为“体检”而非“审判”。每一次错误都是一次精准的诊断，是提升分数的绝佳机会。

干预策略二：执行“刻意练习”，跳出舒适区

具体操作： 很多“假努力”是孩子在机械地刷自己已经会的题（舒适区）。引导孩子：“每天只攻克一个你最害怕的题型。” 哪怕一天只做一道题，只要是针对痛点的，效率远高于盲目刷十张卷子。

科学原理： 刻意练习（Deliberate Practice）。 高原期的本质是技能自动化后的停滞。只有针对弱项进行高强度的专项训练，才能打破平衡，实现跃迁。

干预策略三：引入“间歇性休息”，防止大脑过热

具体操作： 强制孩子周末抽出半天时间，完全不碰书本。去运动、去爬山、去喊叫。

科学原理： 分散学习效应（Distributed Practice）。 大脑整合记忆主要发生在休息和睡眠时。持续的高压输入会造成神经递质耗竭。适当的“断电”，是为了更强劲的“重启”。

和之时 (WanoToki) 的核心观点：

高原期就像是爬山途中的一个平台，虽然海拔没有上升，但你的肌肉正在积蓄力量。请告诉孩子：黎明前最黑暗，但这正是日出即将来临的铁证。坚持住，你正在经历蜕变。

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