孩子还没去学校就喊累？和之时：揭秘“周日晚上综合征”，厌学不是因为懒，是因为“心理电量”耗尽

每到周日晚上，孩子就开始肚子疼、头疼、情绪低落。周一早上赖床，甚至哭闹着不去学校。

家长认为是“懒”、“怕吃苦”。语言学博士念念指出，这可能是“隐性厌学”或“学校恐惧症”的早期信号。

一、 厌学的心理陷阱：习得性无助与意义感缺失

“习得性无助”（Learned Helplessness）： 长期在学习上受挫（听不懂、作业写不完、排名上不去），让孩子觉得“无论我怎么努力都没用”。这种失控感会转化为深深的疲惫和逃避。

“愉悦感剥夺”： 现在的孩子生活被填满了，没有发呆、玩耍、做“无用之事”的时间。大脑长期处于高压状态，缺乏多巴胺的滋养，导致“心理枯竭”。

二、 家长如何帮孩子“充电”

别只盯着成绩，要盯着“状态”。

干预策略一：允许“心理病假” 

具体操作： 如果孩子真的状态极差，允许他请一天假在家睡觉（前提是不玩手机）。 告诉他：“我看你太累了，休息一天，充好电再去。”

科学原理： 情绪接纳。 这种理解往往能缓解他的焦虑，反而让他不好意思一直赖在家。

干预策略二：降低“期待阈值”

具体操作： 对厌学的孩子，暂时把目标从“考前十”降到“每天能按时去学校坐着就行”。

科学原理： 微小步子。 先恢复社会功能，再谈学业成绩。

干预策略三：寻找“学习之外”的支点

具体操作： 鼓励孩子发展一项与考试无关的爱好（篮球、画画、甚至做饭）。让他在那个领域获得成就感。

科学原理： 自信迁移。 当他在别的地方觉得自己“很牛”时，这种能量会慢慢回流到学习上。

和之时 (WanoToki) 的核心观点：

孩子不是永动机，也会没电，也会死机。厌学是孩子发出的求救信号，他在说：“我撑不住了，帮帮我。” 这时候，请给他一个拥抱，而不是一顿鞭子。

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