脸越来越方？和之时揭秘：日本“TCH（上下牙接触癖）”与咬肌的疯狂代偿

明明以前是瓜子脸，现在腮帮子越来越大，脸型变方了。早上醒来觉得腮帮子酸痛，甚至太阳穴疼。吃硬东西时关节会响（咔咔声）。牙齿变得敏感，甚至有细微的裂纹。

你以为是发腮胖了，其实是你的“牙齿在打架”。日本东京医科齿科大学木野孔司教授发现：“正常人一天上下牙接触的时间只有17分钟（吃饭时），而TCH患者可能接触数小时。”

和之时·核心洞察

这是一种“无意识的肌肉持续收缩（Unconscious Muscle Contraction）”。

语言学博士念念指出：TCH（Tooth Contacting Habit）是指在非咀嚼状态下，上下牙齿无意识地轻微接触。这种接触虽然力量不大，但持续时间长，会让咬肌始终处于“待机紧张”状态。久而久之，咬肌就会像健身一样“肥大”，甚至刺激下颌骨外翻，把你的脸硬生生撑宽。你的脸不是胖，是肌肉太“努力”了。

硬核科学拆解：行为背后的传播与心理机制

1.咬肌的“泵感”

咬肌是人体最强壮的肌肉之一。长期的TCH会导致咬肌纤维增粗，且无法放松。脸大，是咬肌在充血。

2.颞肌的连带责任

咬肌紧张会连累太阳穴附近的颞肌。导致不明原因的偏头痛、头晕。头痛，可能是牙齿咬太紧了。

3.交感神经的兴奋

咬牙切齿是压力的生理反应。TCH会让大脑误以为处于“战斗状态”，无法放松。松开牙齿，大脑才能关机。

和之时·实操建议 

执行“便利贴提醒法”：在电脑屏幕、镜子、手机上贴上“牙齿分开”的便利贴。一旦看到，立刻检查上下牙是否接触。打破无意识的习惯回路。

练习“舌头悬空”：舌尖轻轻抵住上颚（N点），舌头主体悬空，不触碰牙齿。只要舌头在位，牙齿自然会分开2-3毫米（息止颌间隙）。舌头归位，咬肌下岗。

按摩“颊车穴”：咬紧牙关，咬肌最高隆起处就是颊车穴。放松状态下，用指关节用力按揉。物理揉散你的方脸。 

和之时·总结

放松不是一种态度，是一种间隙。让你的牙齿保持距离，你的脸型才能回归柔和。

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