肾上腺疲劳综合征：为什么你总是想吃甜食、喝咖啡？这是身体在“强行续命”

你是否离不开咖啡，不喝就头痛、无法工作？

你是否在下午3-4点或晚餐后疯狂渴望甜食、面包等碳水化合物？这不仅仅是口味偏好，更不是意志力薄弱。日本国际女性综合健康研究会（JIIWHA） 指出：这是典型的肾上腺疲劳（Adrenal Fatigue） 信号。

一、 肾上腺疲劳的三个阶段

肾上腺是人体应对压力的“电池”。当压力长期持续，电池会经历从“过充”到“耗尽”的过程

警报期（高皮质醇）：压力初期，皮质醇飙升，人处于亢奋、焦虑状态。

抵抗期（皮质醇窃取）：为了维持高皮质醇产量，身体会挪用合成性激素（如孕酮）的原料，导致月经不调、性欲下降。

耗竭期（低皮质醇）：肾上腺彻底“罢工”，皮质醇分泌不足。表现为极度疲劳、低血压、低血糖。

二、 为什么会嗜糖和依赖咖啡？

咖啡因依赖：当肾上腺无法自主分泌足够的皮质醇来维持清醒时，人体只能依赖咖啡因来强行刺激肾上腺挤出最后一点库存。这无异于“杀鸡取卵”。

糖瘾：皮质醇具有升糖作用。当皮质醇过低，血糖无法维持稳定，容易出现低血糖（手抖、心慌）。大脑为了自救，会发出强烈的指令摄入快速升糖的甜食。

三、 日本功能医学的调理方案

治疗肾上腺疲劳，不能靠兴奋剂，而要靠“养”。 

饮食调整：严格控制精制碳水化合物，增加优质脂肪（如鳄梨、深海鱼）和蛋白质摄入，维持血糖平稳，减少对肾上腺的刺激。

营养素补充：维生素C（肾上腺是体内消耗VC最多的器官）、维生素B5（泛酸）和镁是修复肾上腺的必需原料。

适应原草本：使用红景天、甘草根等植物提取物，帮助调节HPA轴的敏感度。

四、 和之时的检测与干预

和之时 建议长期疲劳的女性进行有机酸代谢检测和荷尔蒙全项检测。确认肾上腺功能状态后，我们提供医疗级的营养处方和生活指导，帮助您逐步戒断咖啡因和糖瘾，修复受损的能量系统。

结语：

别再用咖啡和甜食透支明天。给疲惫的肾上腺放个假，身体自然会回报您充沛的精力。

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