临考前成绩突然下滑？不是不努力，是“考前耗竭”正在吞噬孩子的能量

对于备战高考的家庭而言，最令人挫败的莫过于在终点线前，孩子状态的突然下滑。家长们观察到，孩子学习时间并未减少，但记忆力却显著下降；情绪变得异常烦躁、易怒；整日精神不振，夜晚却辗转难眠。

和之时青少年身心健康研究会指出，这并非孩子意志力薄弱或态度松懈，而是其身体的神经内分泌系统和能量代谢已达到耗竭临界点的生理信号。

一、神经递质耗竭：认知功能的物质基础被掏空

机制： 大脑的认知功能，如注意力、记忆力和执行力，高度依赖特定神经递质的稳定供应。长期、高强度的备考压力，会加速大脑中两种关键神经递质的消耗：

多巴胺： 驱动学习动机、提供成就感的关键物质。持续的压力会使其合成与释放失衡，导致动机水平下降。

乙酰胆碱： 维持注意力和记忆存储的核心物质。其水平下降，直接导致学习效率降低和记忆困难。 

后果： 当这些神经递质的消耗速度超过了身体的合成速度，孩子便会从生理层面丧失学习的内在驱动力，并体验到显著的认知功能障碍。表现为：对学习内容感到麻木、记不住、学不进。

二、HPA轴功能紊乱：压力反应系统从过度亢奋到功能衰竭

机制： HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）是人体的核心压力反应系统。长期备考压力使其持续处于激活状态，导致压力荷尔蒙“皮质醇”长期分泌过量。这会直接损伤大脑中负责记忆形成的海马体，并最终导致HPA轴自身的功能紊乱。

后果： HPA轴功能紊乱的典型表现是皮质醇分泌节律异常。这会造成：1）早晨皮质醇水平过低，导致难以醒来、晨间疲劳；2）夜晚皮质醇水平降不下去，导致入睡困难、睡眠浅。身体因此陷入“日间疲劳、夜间清醒”的恶性循环，无法获得有效恢复。

三、大脑能量代谢障碍：认知活动的能量供应不足

机制： 大脑是高耗能器官，其运转需要持续、稳定的能量供应。备考期间不规律的饮食（如高糖零食、跳过正餐）会导致血糖水平剧烈波动。同时，长期压力会损害细胞的能量工厂——线粒体的功能。

后果： 不稳定的血糖和功能低下的线粒体，无法为大脑提供充足的能量（ATP）。这直接导致了“脑雾”现象，即思维处理速度变慢、注意力涣散、反应迟钝。孩子主观感受为“脑子转不动了”，这是大脑能源危机的直接体现。 

结论与和之时 (WanoToki) 的科学干预路径

“考前耗竭”是身体在资源耗尽后启动的强制性保护机制。此时，任何形式的激励和施压都将适得其反。

和之时 (WanoToki) 坚持从恢复生理功能入手，为备考学子提供科学支持：

评估并补充神经递质原料： 通过功能医学检测，精准评估个体缺乏的氨基酸、维生素（特别是B族）和矿物质（如镁、锌），靶向补充，以恢复多巴胺、乙酰胆碱等关键神经递-质的合成能力。

调节HPA轴功能： 运用适应原（如南非醉茄）、磷脂酰丝氨酸等精准营养素，帮助调节皮质醇分泌节律，配合严格的睡眠卫生指导，重建健康的睡眠-觉醒周期。

优化大脑能量供应： 设计个性化的备考饮食方案，以低升糖指数的碳水化合物、优质脂肪和充足蛋白质为核心，确保血糖稳定。同时补充支持线粒体功能的营养素（如CoQ10、PQQ），提升大脑的能量产出效率。

只有从生理层面为大脑补充资源、恢复秩序，才能真正帮助孩子在高考冲刺阶段维持稳健的认知功能和情绪状态。

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