晚上睡不着，早上醒不来？备考期严重的睡眠障碍，可能源于神经内分泌失调

备考期间，孩子的睡眠成为家庭的核心焦虑。家长普遍观察到两种极端现象：一是孩子极度疲惫却在深夜无法入睡；二是孩子看似睡眠时间充足，早晨却无法醒来，或醒后依旧精神萎靡。

和之时青少年身心健康研究会指出，这两种看似矛盾的现象，共同指向了孩子在长期压力下，神经内分泌系统已出现严重的功能紊乱。

一、入睡困难的生理机制：神经系统的过度亢奋

机制： 长期备考压力使孩子的交感神经系统持续处于激活状态，即“战斗或逃跑”模式。这导致：1）晚间皮质醇（压力荷尔蒙）水平本应下降，却维持在异常高位，使大脑无法进入放松状态。2）大脑中负责镇静的神经递质GABA功能不足，无法有效抑制神经元的过度放电。3）高强度的晚间学习和屏幕蓝光，进一步抑制了褪黑素（睡眠激素）的正常分泌。

后果： 孩子主观体验为“脑子停不下来”，身体感觉疲惫但精神高度紧张，无法进入睡眠状态。这是神经系统无法从应激模式切换至休息模式的直接表现。

二、晨间疲劳的生理机制：HPA轴功能衰竭

机制： 人体健康的“皮质醇觉醒反应”（CAR）是在醒来后30-45分钟内，皮质醇水平迅速达到峰值，以唤醒身体、提供能量。然而，长期的压力耗竭会导致HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）功能失调，使得清晨的皮质醇分泌不足。

后果： 缺乏足够的晨间皮质醇，身体将无法被有效“启动”。这直接导致了孩子早晨极度困倦、难以醒来、精神不振。即便睡眠时长足够，但由于缺乏正常的生理唤醒信号，睡眠的恢复效果也大打折扣。

三、睡眠质量低下的生理机制：深度睡眠的缺失

机制： 记忆的巩固和大脑的修复主要发生在深度睡眠（慢波睡眠）阶段。持续的压力和高水平的皮质醇，会显著减少深度睡眠时长，使睡眠结构碎片化，长时间停留在浅睡眠阶段。

后果： 孩子即便“睡着了”，大脑也未得到真正的休息和修复。这直接影响了第二天的记忆力、注意力和情绪稳定性，形成“越累越睡不好，越睡不好越累”的恶性循环。

结论与和之时 (WanoToki) 的科学干预路径

备考期睡眠障碍是神经内分泌系统失衡的直接后果。强制性的作息调整往往收效甚微。

和之时 (WanoToki) 的干预核心在于从生理层面重建平衡：

调节HPA轴功能： 运用南非醉茄、磷脂酰丝氨酸等适应原及营养素，帮助调节紊乱的皮质醇分泌节律。

镇静神经系统： 补充镁、茶氨酸、GABA等，提升神经系统的抑制能力，对抗过度兴奋。

支持褪黑素合成： 在严格的指导下，补充褪黑素合成所需的前体物质（如色氨酸），并配合严格的睡眠卫生管理（如蓝光阻断）。

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