和之时：高考前孩子情绪崩？科学搞定

高考冲刺期，很多孩子会因为一点小事就崩溃，要么哭闹不止，要么暴躁易怒。很多家长以为是孩子性格不好、不懂事，其实这是高压下的正常生理反应。

和之时青少年身心健康研究指出，孩子情绪失控，不是性格问题，而是大脑执行控制功能下降。长期压力让皮质醇升高，影响大脑对情绪的调控，掌握科学干预方法，就能帮孩子平复情绪、恢复稳定。

一、孩子情绪崩，根源是大脑功能失衡

孩子不是故意发脾气，而是长期高压下，大脑负责调控情绪的部位罢工，导致情绪不受控制。

压力激素抑制情绪调控：长期高压让体内皮质醇浓度过高，会直接削弱大脑前额叶皮层的功能。这部分大脑是负责调控情绪的核心，功能受损后，就没法有效控制情绪中枢的原始反应。

情绪调节能力大幅下降：孩子遇到一点小刺激，大脑中负责产生情绪的部位就会过度活跃，快速爆发强烈情绪。此时认知功能暂时下线，家长再怎么讲道理，也没法让孩子平静下来。

二、即时干预：2步快速平复孩子情绪

孩子情绪崩溃时，不用硬劝、不指责，做好这2步，就能快速帮孩子降温，缓解失控状态。

引导孩子做呼吸调节：家长先稳住自己的情绪，再引导孩子深吸气、慢呼气，循环练习。延长呼气时间，能有效缓解神经兴奋，降低心率和压力激素，让孩子快速平静。

用感官输入转移注意力：引导孩子关注身体的具体感觉，比如用冷水洗脸，感受冰凉的触感；或者触摸柔软的毛巾、粗糙的桌面。通过外部感官刺激，中断负面情绪的循环，让孩子从情绪里抽离出来。

三、后期调理：减少情绪失控复发

情绪平复后，做好这2件事，能增强孩子的情绪调节能力，减少后续情绪崩溃的次数。

帮孩子识别、命名情绪：孩子完全平静后，和他一起回顾当时的感受，用通俗的语言帮他命名情绪，比如刚才你是因为紧张、委屈才发脾气的。这个过程能让大脑重新掌控情绪，降低再次失控的可能。

补充营养，辅助情绪稳定：给孩子补充足够的镁元素和B族维生素，这两种营养是大脑合成抑制性神经递质的重要成分，能增强神经系统的调节能力，让孩子更能耐受外界刺激，减少情绪波动。

孩子高考前情绪崩溃，家长的定力至关重要。不用焦虑、不指责，用和之时的科学方法，帮孩子调节情绪、恢复稳定。和之时助你读懂孩子情绪背后的大脑机制，提升心力，用女性的内在力量，守护家庭和谐，陪孩子平稳度过冲刺期，成为孩子生命力的唤醒者。

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