抑郁症不是“想不开”！最新科学揭秘：大脑炎症和营养缺乏才是元凶

“你有什么可抑郁的？”“开心一点不就好了？”——这些话语对抑郁症孩子是无效且残忍的。和之时青少年身心健康研究会认为，抑郁不是一种态度，而是一种以大脑功能显著下降为特征的生理疾病。它和“不快乐”是两回事。

1. 神经炎症抑制大脑功能

机制： 身体的慢性炎症（源自肠道失衡、不良饮食等）会跨越血脑屏障，在大脑中引发“神经炎症”。

后果： 神经炎症会直接损伤神经元，并抑制“脑源性神经营养因子”（BDNF）的产生。BDNF是促进大脑产生新连接、维持神经可塑性的关键物质。BDNF水平下降，大脑便丧失了自我修复和产生积极情绪的能力。

2. 神经递质合成障碍

机制： 大脑中传递愉悦感的“多巴胺”和负责情绪稳定的“血清素”，其合成需要特定的原材料，包括色氨酸/酪氨酸（来自蛋白质）、B族维生素和锌。[4]

后果： 饮食中长期缺乏这些关键营养素，或者因压力大量消耗，会导致大脑无法生产足够的神经递质。这就如同工厂没有原料，无法生产出产品一样。孩子会体验到持续的快感缺失（Anhedonia）和情绪低落。

3. HPA轴功能失调（压力轴紊乱）

机制： 长期慢性的压力，导致身体的压力反应系统（HPA轴）功能紊乱，皮质醇水平长期异常升高。

后果： 高皮质醇水平对大脑中的海马体（负责记忆和情绪调节）具有毒性作用，会直接损伤其神经元，导致记忆力衰退和情绪调节能力崩溃。[1]

和之时结论：

抑郁症必须作为一种生理疾病来对待。干预的核心是：通过抗炎饮食和营养支持，扑灭大脑的“火焰”；提供充足的原料来重启神经递质的生产；并通过生活方式干预来修复失调的压力轴。

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