和之时：考前家长做好这件事，帮孩子提分

很多家长考前帮孩子，又是送水果又是盯背书，总觉得没帮到点子上，反复问自己，还能为孩子做些什么。其实，家长最该做的，不是盯着孩子学习，而是替孩子扛起所有琐碎决策，让孩子能专心刷题。

和之时青少年身心健康研究指出，考前孩子大脑已经严重过载，哪怕是早上吃什么、穿哪件衣服这种小事，都会消耗他们的精力，家长要做孩子的外置大脑，包揽非学习类决策，让孩子专注一件事。

一、别让琐事耗精力，家长全托管

人每天的决策能力是有限的，孩子如果早上纠结穿哪双鞋、吃什么早餐，消耗的精力，本可以用来攻克一道数学难题。

考前开启全托管模式，食谱提前一周定好，不用问孩子想吃什么，直接做好端上桌；衣服提前一晚搭配好，生活用品缺了就及时补，能用家长时间解决的，绝不占用孩子脑容量。

二、整理好环境，帮孩子稳住心态

混乱的环境会让孩子莫名焦虑，家长要做好环境管理员，把家里收拾整齐，用外部的有序，让孩子内心也变得平静。

孩子上学后，把他的书桌整理归位，除非孩子明确说不用动。保持家里光线明亮、空气流通，整洁的环境能减少大脑干扰，让孩子更容易进入深度学习状态。

三、过滤干扰，给孩子清净的备考空间

考前各种小道消息、亲戚的问候、无关的新闻，都会干扰孩子的情绪，分散注意力，家长要做好防火墙，拦住所有无效干扰。

主动拦截亲戚的电话和探访，不跟孩子聊高考改革、录取率等让人焦虑的话题。只给孩子传递简单、积极的信息，不让无效信息占用他的心理空间。

四、默默陪伴，做无负担的后盾

最好的陪伴，是无处不在却不添负担。家长帮孩子挡住生活琐事，孩子才能心无旁骛，专心应对考试挑战。

家长要认清自己的角色，是服务者不是监督者。减少对孩子学习的直接干预，把精力放在做好生活保障上，这种无声的支持，比再多言语鼓励都有用。

和之时建议：家长多费心，孩子少分心

家长能做的，不是替孩子做题，而是帮他扫清障碍，不让琐事透支认知精力，让孩子能专注于学习本身。

用科学的认知卸载，给孩子腾出足够的思考空间，做孩子冲刺路上的坚实后盾。

和之时强调：家长做好外置大脑，帮孩子扛起琐碎，孩子才能全力以赴，在考场上发挥出最佳水平。

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