送完孩子上大学，回到家看着他整齐又陌生的床铺，很多父母瞬间被空落感击中。

做饭不知做多少，电视开着也没心思看，家里格外冷清。和之时语言学博士念念指出，这不是矫情，是父母角色的结构性下岗。

一、空巢焦虑，藏着2个心理陷阱

1. 习惯共生，突然分开像丢了自己

这么多年，你不只是父母，还是孩子的闹钟、厨师、司机和心理辅导员，早已形成深度共生关系。孩子离开，就像撕裂了一部分自我，那种戒断的痛苦，只有经历过才懂。

2. 把孩子当全部，突然没了价值感

很多父母把培养孩子当成唯一目标，孩子考上大学，自己这个项目经理就突然下岗。找不到存在的意义，心里空落落的甚至低落，这是价值感彻底真空的表现。

二、4招处方，帮空巢父母走出阴霾

孩子要断奶，父母也一样，学会找回自己，才能适应后育儿时代。

1. 改造空间，夺回家里的主动权

别把孩子房间当博物馆供奉，不然只会加重失落。把他的书桌改梳妆、书架换你的书，用环境暗示告诉自己：这是我的家，不只是孩子的临时宿舍。

2. 找个新寄托，填补心理空洞

把对孩子的照顾欲，转移到宠物、老年大学或年轻时的爱好上，跳舞、画画都可以。有了新牵挂，就不会陷在空落里，让生活重新有盼头。

3. 重修夫妻关系，找回二人世界

以前围着孩子转，是孩他爸、孩他妈；现在，重新做回丈夫和妻子。一起吃顿好的、看场电影，哪怕拌拌嘴，重新找回彼此的默契，既是修复关系，也是找个伴。

和之时提醒：孩子只是你生命中的过客，你自己才是自己的故乡。最好的父母，不是围着孩子转，而是活出自己的精彩，给孩子做一个，如何优雅老去、热爱生活的好榜样。

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