高考一结束，不光孩子解放了，很多家长也突然下岗。不用再早起做饭、接送，不用时刻盯手机等老师通知，生活一下子空了。

不少家长尤其是妈妈，满心失落，甚至挑剔伴侣，家里战火不断。和之时语言学博士念念指出，这不是矫情，是空巢期综合征的前奏。

一、家长的失落，藏着2个心理陷阱

1. 没了高三家长身份，就没了价值感

很多家长把高三陪考当成职业，每天围着孩子转，生活全是孩子的事。一旦高考结束，这个职业消失，不少家长就会陷入自我怀疑：不照顾孩子，我还有什么用，自我价值感瞬间归零。

2. 孩子离开，要直面冷淡的夫妻关系

很多夫妻关系早已名存实亡，全靠孩子高考勉强维系，孩子就是两人的缓冲带。高考结束，孩子一走，夫妻不得不直面彼此的冷漠和矛盾，这种恐惧让家长潜意识里不想放手，只能靠挑剔发泄不安。

二、3招自我重建，体面退出孩子的生活

别再围着孩子转，收回盯着孩子的目光，多关注自己，既能走出失落，也能让孩子轻装上阵。

1. 庆祝自己毕业，接纳自由

高考结束当晚，给自己放个假，出去喝一杯，或是买份礼物犒劳自己。告诉自己，恭喜你，完成了18年的抚养重任，从今天起，你终于可以为自己而活，把分离当成解放，而非遗憾。

2. 重启自己的生活，别留空白

不管夫妻关系如何，都可以发展爱好，比如练瑜伽、学摄影、去旅行，填满自己的时间。别让孩子成为你生活的唯一，家长活得精彩，孩子才能毫无负担地去远方，不用背负抛弃父母的内疚。

3. 角色升级，从管家变成顾问

明确告诉孩子，以后自己洗内裤、做饭，学会照顾自己。但你可以给他提供志愿填报的建议，或者资助他的毕业旅行，从全能保姆，变成他的后盾和顾问。

和之时提醒：世间所有爱都指向团聚，唯有父母的爱指向别离。孩子高考完，应得体退出他的生活。你的放手，不是不爱，而是给他成人的第一张通行证，也是对自己最好的成全。

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