和之时：高考生看10分钟电视，就满心罪恶感？

很多高考生，连休息都不敢安心。看10分钟电视、发会儿呆，心里就充满自责和焦虑，总觉得自己在浪费时间。

和之时语言学博士念念指出，这种带毒的休息最可怕，身体歇下来了，大脑却在自我攻击，到最后越休息越累，反而拖垮复习效率。

一、孩子不敢休息，藏着2个心理陷阱

觉得不痛苦，就是在退步。我们习惯把勤奋神化，把玩乐妖魔化，孩子潜意识也会这么认为：只要不埋头苦学、不觉得痛苦，就是在偷懒、在退步。这种想法，完全违背生理规律，让孩子连休息都带着负罪感，根本没法真正放松。

不敢休息，知识点反而记不牢。这和大脑的默认模式网络有关，就是大脑在发呆、休息时，会悄悄整理记忆、串联知识点。孩子不敢休息，其实是剥夺大脑后台整理的机会，最后知识点杂乱无章，没法形成系统，越学越乱。

二、家长这样做，让孩子心安理得偷懒

一定要告诉孩子：休息不是浪费时间，而是备考的一部分，会休息的人，才能更高效地学习。

把休息，变成必须完成的任务

在孩子的计划表上，把打30分钟游戏、看10分钟电视，和做数学卷子列为同等重要的事。明确告诉孩子，这是今天的任务，必须完成，不玩够时间不许学习。这样一来，休息就没了偷懒的标签，孩子能无负担放松。

主动休息，别等累瘫了才停

别让孩子硬扛，引导他遵循精力规律：每专注学习45分钟，就强制休息10分钟，主动断电。这样能维持大脑的高效状态，防止孩子因过度疲劳产生厌学情绪，越学越有劲头。

允许孩子，做无意义的事

别总问孩子做什么对考试有用，允许他发呆、撸猫、撕纸，做一些看起来幼稚、没意义的事。高压之下，这种暂时的幼稚，是最好的解压方式，能帮孩子恢复心理弹性，卸下压力轻装上阵。

和之时提醒：休息不是学习的对立面，而是学习的燃料。就像赛车手，只会踩油门不会踩刹车，最后只会撞车。告诉孩子，玩的时候痛快玩，学的时候才能专心学，心安理得休息，才能高效冲刺高考。

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