为给高考生创造好的备考环境，很多家庭进入静音模式。

家人走路踮脚、看电视戴耳机、说话打手势，炒菜都不敢大声，生怕惊扰孩子。和之时语言学博士念念指出，这种刻意的安静真空，会触发白熊效应，放大孩子焦虑，适得其反。

一、考生易陷入的2个心理陷阱

1. 被父母的牺牲感压得喘不过气。父母没说什么，但踮脚、紧绷的神情、小心翼翼的眼神，都在传递焦虑。孩子对细节敏感，会解读为爸妈为自己付出太多，考不好就是千古罪人，心理负担剧增。

2. 过度安静，反而变得格外敏感。家里过于安静，一点动静比如掉针，都会震耳欲聋。生活只剩学习，孩子会变得脆弱，一点小挫折都成了天大的灾难，抗压能力下降。

二、恢复家庭烟火气，才是最好的陪伴

最好的备考环境，从不是死寂的无菌室，而是正常有温度的家。

1. 用白噪音，打破死寂感

晚饭时可放轻柔音乐、开电视听新闻，音量适中即可。允许家里有洗碗、洗衣机的声音，这些日常噪音能给孩子满满的安全感，让他放松，死寂只会让孩子紧绷。

2. 多聊废话，稀释高考焦虑

吃饭时别提高考、倒计时，聊点轻松的，比如邻居八卦、菜价、明星热搜。这些废话能让孩子回归正常生活，提醒他除了高考，还有很多有趣的小事，缓解隧道视野。

3. 父母正常生活，就是孩子的定心丸

爸爸该看球看球，妈妈该敷面膜敷面膜，别为孩子改变全家生活节奏。父母从容淡定，孩子潜意识里会觉得高考不可怕，爸妈不慌，自己也能稳住。

和之时提醒：父母的定力，是孩子最大的定心丸。家是港湾，不是考场和ICU，把烟火气的家还给孩子，他才能长出对抗高考的铠甲。

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