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别再觉得这只是习惯不好，其实睡觉流口水，正在悄悄毁你的脸型、伤你的身体！

医学研究早就警告，睡觉流口水背后的口呼吸，是万病之源，更是变丑的加速器，不知不觉就把你熬成丑脸、拖垮身体。

一、核心真相：流口水不可怕，可怕的是口呼吸毁脸型

国际女性综合健康研究会指出，呼吸方式，直接决定了舌头的位置，更决定了你的脸型。正常用鼻子呼吸时，舌头会紧紧贴在上颚，默默支撑着面部骨骼，让脸型更精致、下颌线更清晰。

可一旦变成口呼吸，舌头就会塌在下颚，上颚失去支撑，慢慢变窄、拱起，进而导致牙齿拥挤、下巴后缩，形成难看的腺样体面容，越呼吸越丑，还没人能发现问题所在。

二、3个关键：口呼吸，不止毁脸型还伤全身

1. 皮肤暗沉、脑子缺氧：鼻窦会产生一氧化氮，能增加血氧含量，口呼吸会跳过这一步，让身体长期缺氧，不仅脑子昏沉、注意力不集中，肤色也会变得暗沉发黄，没气色；

2. 免疫力下降、易生病：鼻子是空气的过滤器，能加温、加湿、过滤脏东西，嘴巴没有过滤功能，脏空气直接进入体内，容易引发慢性咽炎、扁桃体结石，甚至诱发免疫性疾病；

3. 嘴唇变厚、法令纹加深：口呼吸时，嘴唇长期张开，口轮匝肌处于松弛状态，慢慢会导致嘴唇变厚、外翻，法令纹也会越来越深，显老又显邋遢。

练A-I-U-BE操：张大嘴发啊—，咧嘴发一—，嘟嘴发呜—，再伸出舌头发贝—，每天做30组，锻炼舌肌和口轮匝肌，强制舌头归位，把舌头练出马甲线；

睡觉贴口呼吸贴：如果鼻子通气正常，睡觉前就贴上口呼吸贴，物理强制闭嘴，避免睡着后不自觉用嘴呼吸，把嘴封住，也把精致脸型留住；

吃饭时闭嘴咀嚼：吃饭时刻意闭上嘴咀嚼，这也是一种肌肉训练，既能培养优雅的吃相，又能锻炼面部肌肉，悄悄对抗面部松弛、法令纹。

呼吸是生命的节奏，更是颜值的关键。改掉口呼吸、告别睡觉流口水，用鼻子呼吸，既养精致脸型，又护全身健康，摆脱暗沉、双下巴、牙齿前突的困扰，越养越精致、越养越有精神。

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