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别再以为是发腮胖了，其实是你的牙齿在悄悄打架！和之时揭秘，医学研究发现，正常人一天上下牙接触只有17分钟，大多是吃饭时，可很多人非咀嚼时也会无意识咬牙，长期下来，直接把腮帮子撑大、脸型变方。

一、核心真相：方脸不是胖，是咬肌长期加班

这种非咀嚼时无意识咬牙的情况，就是TCH。看似没用力，可牙齿长期轻微接触，会让咬肌一直处于紧张待机状态。

就像长期健身会练出肌肉一样，咬肌长期紧绷，会慢慢肥大，甚至刺激下颌骨外翻，硬生生把瓜子脸撑成方脸。说白了，你的脸变方，不是胖，是咬肌太“努力”，一直停不下来。

二、3个关键：咬牙不止变方，还伤身体

1. 腮帮子越咬越宽：咬肌是人体最强壮的肌肉之一，长期紧绷会让肌纤维增粗，腮帮子越来越鼓，脸型越来越方，再瘦也救不回瓜子脸；

2. 头痛找上门：咬肌紧张会连累太阳穴附近的颞肌，导致不明原因的偏头痛、头晕，很多人头痛，其实是牙齿咬太紧了；

3. 大脑一直紧绷：咬牙是身体应对压力的反应，长期无意识咬牙，会让大脑误以为处于战斗状态，没法放松，越累越咬牙，形成恶性循环。

不用医美瘦脸，不用刻意节食，日常做好这3步，改掉无意识咬牙习惯，放松咬肌，慢慢缩窄腮帮子，找回柔和脸型：

便利贴提醒法：在电脑屏幕、镜子、手机上贴提醒，看到就检查牙齿，确保上下牙分开，打破无意识咬牙的习惯；

舌头悬空训练：舌尖轻轻抵住上颚，舌头主体悬空不碰牙齿，舌头归位，牙齿自然分开，咬肌就能慢慢放松、下岗；

按揉颊车穴：咬紧牙关，咬肌最高处就是颊车穴，放松状态下，用指关节用力按揉，物理揉散僵硬咬肌，慢慢缩小腮帮子。

放松不是偷懒，是给脸型松绑。改掉无意识咬牙的小习惯，放松咬肌，摆脱方脸困扰，让瓜子脸慢慢回归，脸型柔和更显年轻。

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