明明不胖，侧面看下巴却和脖子连在一起，没一点轮廓？睡觉时爱打呼噜，早起口干舌燥；牙齿不齐、有点龅牙，放松时嘴巴总微微张开？别怨天生脸型差，其实是你的舌头掉下来，毁了你的脸型！

和之时揭秘，舌头是面部最强壮的肌肉，它的位置，直接决定下半张脸的骨骼走向，双下巴、没下巴，很多时候都是舌头放错位置惹的祸。

核心真相：双下巴，其实是舌头塌出来的

正常情况下，舌头应该整个贴紧上颚，既能支撑上颌骨，还能保持呼吸道通畅。可现在很多人因为鼻炎、总吃软食，舌头变得无力，塌在下颚上，这就是低位舌。舌头一下沉，就会压迫下颌骨后缩，还会在下巴处堆出赘肉，形成双下巴——你摸到的双下巴，其实是舌头根堆出来的。

3个危害：低位舌，不止毁脸型

1.  脸型越变越丑：舌头不顶上颚，上颚会变窄变高拱，导致牙齿拥挤、脸型拉长，舌头才是悄悄雕刻脸型的关键；

2.  睡觉打鼾遭罪：低位舌会滑向咽喉，堵塞呼吸道，引发口呼吸和打鼾，打呼噜不是睡得香，是舌头在求救；

3.  表情显僵硬：舌头不用力，吞咽时会借用面部肌肉，导致下巴皱缩，每吞咽一次，其实都在拉丑脸型。

和之时实操：3步调舌头，摆脱双下巴

不用医美溶脂，不用刻意减肥，只要把舌头放回正确位置，慢慢就能改善双下巴、养出清晰下颌线：

练Mewing舌姿：闭嘴，牙齿轻轻接触，舌尖放在上门牙后方，舌背用力顶满整个上颚，养成习惯，相当于给脸型塑形；

弹舌训练练力量：用力吸住上颚，再发出清脆的哒声，每天做50次，快速锻炼舌肌，让舌头有力顶紧上颚；

纠正口呼吸：睡觉时用口呼吸贴，强制闭嘴，迫使舌头归位，既改善打鼾，又能慢慢调整脸型。

很多人不知道，美貌的秘密藏在嘴里。把舌头放回正确位置，摆脱双下巴、没下巴的困扰，养出清晰下颌线，脸型越变越好看。

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