总生气？和之时提醒，负面情绪比抽烟还伤身，会让你衰老速度加快32%，别再忽视了！

很多人年纪轻轻就心脏乏力、脱发、骨骼脆弱，明明没病没灾，却未老先衰。不少人疑惑，到底是什么在加速衰老？答案不是时光，而是被我们忽略的负面情绪。

要是你青春年纪就脱发严重、不怎么熬夜却疲惫不堪、饮食节制仍体重居高不下，即便注重养生，衰老迹象还是很明显，一定要警惕：负面情绪正在暗中催老你。研究显示，负面情绪加速衰老的危害，比吸烟还要高出32%。

一、情绪是能量，也可能是催老剂

情绪是心理健康的晴雨表，也是一种能量，能驱动我们追求目标、应对危险，比如愤怒能在遭遇威胁时激发潜能。不管是积极还是消极情绪，都有存在的意义，帮助我们适应不同情境。

短期负面情绪比如偶尔生气，虽会暂时影响血管功能，增加心脏病、中风风险，但人体复原力强，给点时间就能恢复。2009年中国五大机构联合调研也证实，短期压力导致的衰老并非不可逆，适应压力后，生物学年龄能恢复初始水平。

二、真正催老的，是情绪惯性

短期负面情绪不可怕，长期持续的负面情绪才是伤身关键。生活中难免有不良念头引发负面情绪，但一直沉溺其中，会形成情绪惯性，悄悄侵蚀细胞活性、削弱身体机能。

慢性压力会不断制造负面情绪，即便情绪调节能力强，也难抵长期冲击，让身体无法充分恢复。神经科学研究指出，快速调整情绪的能力，能有效防止大脑病理性衰老。

衰老期刊研究表明，长期被烦恼、抑郁等心理问题困扰，生理年龄会加速衰老近1.65岁，远超吸烟导致的1.25岁，其中3种垃圾情绪危害最突出：

1.  失去希望：会加速衰老0.28岁。希望能帮我们积极应对挫折、摆脱消极情绪，减少情绪惯性，失去希望会让人陷入内耗，加速衰老；

2.  经常恐惧：会加速衰老0.29岁。恐惧会让身体处于高度紧张状态，消耗大量能量、磨损机能，尤其损伤胃肠道；

3.  很少快乐：会加速衰老0.35岁。积极情绪与消极情绪比例大于3:1时，人更易幸福，长期缺乏快乐，会降低情绪调节能力，缩短寿命、加速衰老。

三、3种情绪抗衰剂，延缓衰老

情绪稳定不是没有情绪波动，而是快速摆脱情绪惯性的能力。除了提升情绪调节力，这3种方式能有效延缓情绪带来的衰老，被称为情绪抗衰剂：

1.  有人支持：让你年轻0.59岁。研究显示，已婚者比从未结婚者衰老速度慢0.59岁，伴侣、家人的支持，能提升幸福感、减轻压力，延缓衰老；

2.  睡个好觉：让你年轻0.44岁。良好睡眠能帮助身体修复、减轻压力、提高免疫力，长期睡眠不足会导致记忆力下降、情绪波动，加速衰老；

3.  多读好书：年轻无上限。端粒缩短速度决定衰老进程，多读书、追求知识，能减缓端粒缩短和大脑神经元衰老，是性价比极高的抗衰方式。

身体衰老与心理状态紧密相关，消极情绪不可怕，可怕的是沉溺其中。和之时健康研究会念念认为，提高情绪调节能力、减少情绪惯性，借助3大情绪抗衰剂，就能有效延缓衰老，积极心态，才是最好的医美。