和之时：胶原蛋白流失从这个年龄开始-和之时® · 生命美学

多数女性都存在严重的抗衰认知误区，默认胶原蛋白流失、皮肤松弛长纹，是四五十岁才会出现的衰老问题。趁着年轻肆意消耗肌肤，等到面部松弛、细纹丛生，才想着补救胶原蛋白，其实早已错过最佳抗衰时期。

人体从25岁开始，胶原蛋白就会以每年百分之一的速度持续流失。当你肉眼察觉到皮肤松弛、毛孔粗大、肤质变差时，胶原蛋白已经悄悄流失多年。抗衰护肤，永远是越早开始，成本越低、效果越好。

一、胶原蛋白流失，皮肤会发生什么

胶原蛋白占皮肤干重的百分之七十左右，是皮肤结构的核心支撑。

它的作用，相当于皮肤里的弹簧网。弹簧网完整的时候，皮肤饱满、有弹性、摸起来有张力。弹簧网开始断裂和减少，皮肤就开始松弛、下垂、出现细纹。

胶原蛋白流失的早期信号，很多人会忽略。

皮肤开始失去那种水润的光泽感，变得有点干哑。毛孔开始变大，因为支撑毛孔周围皮肤的胶原蛋白减少了，毛孔失去支撑就会显得更明显。皮肤按下去回弹变慢，这是弹性下降最直接的表现。

这些变化，通常在二十八岁到三十二岁之间开始出现，很多女性以为是换季或者最近太累，其实是胶原蛋白流失已经积累到了可以被感知的程度。

这是一个争议很大的话题。

直接喝胶原蛋白饮料，里面的胶原蛋白分子进入消化系统后，会被分解成氨基酸，不会直接跑到皮肤上变成胶原蛋白。从这个角度说，喝胶原蛋白饮料补皮肤，逻辑上是不成立的。

但近年来有研究发现，喝小分子胶原蛋白肽，也就是已经被水解成小分子的胶原蛋白，可能会刺激皮肤里的成纤维细胞，促进自身胶原蛋白的合成。这个机制和直接补充胶原蛋白不同，是通过信号刺激来促进自身合成。

目前这方面的研究还在进行中，结论不算完全确定。

但有一件事是确定的：与其花大钱喝胶原蛋白饮料，不如把钱花在那些已经被充分证明能促进胶原蛋白合成的方法上，效果更可靠。

第一，维生素C，是促进胶原蛋白合成最重要的营养素。

胶原蛋白的合成过程，需要维生素C参与一个关键的羟化反应，没有维生素C，胶原蛋白就合成不了。每天保证足够的维生素C摄入，是促进胶原蛋白合成最简单也最有效的方式。

食物来源，彩椒、猕猴桃、草莓、西兰花，维生素C含量都很高。外用维生素C精华，能在皮肤局部直接促进胶原蛋白合成。

第二，视黄醇，是目前外用抗衰老证据最充分的成分。

视黄醇能直接刺激皮肤里的成纤维细胞，促进胶原蛋白合成，同时能加速皮肤细胞更新，改善细纹和皮肤质感。从二十五岁开始用低浓度视黄醇，是性价比最高的抗衰老投资之一。

第三，防晒，是保护已有胶原蛋白最重要的手段。

紫外线是胶原蛋白流失最大的外部加速因素。紫外线会直接激活皮肤里的胶原蛋白酶，加速胶原蛋白的分解。做好防晒，是在保护你已经拥有的胶原蛋白不被提前消耗。

四、哪些习惯在加速胶原蛋白流失

除了紫外线，还有几个日常习惯在悄悄加速胶原蛋白流失。

吸烟，烟草里的化学物质会直接破坏胶原蛋白，同时减少皮肤的血液供应，让皮肤加速老化。
高糖饮食，糖化反应会让胶原蛋白变硬变脆，失去弹性。
长期睡眠不足，睡眠期间是胶原蛋白合成最活跃的时间，睡不好等于在减少合成机会。
慢性压力，皮质醇升高会抑制胶原蛋白合成，同时激活胶原蛋白酶加速分解。

多种衰老坏习惯叠加，会让肌肤老化速度远超同龄人。

和之时念念博士认为，护肤抗衰从来没有补救捷径，只有提前预防。

胶原蛋白的流失从25岁就已经开启，早期疏于护理，后期只能花费数倍时间和成本补救。坚持防晒、补充营养、精简有效护肤、戒掉伤身陋习，守住肌肤胶原储备。抗衰越早开始，肌肤状态越稳定，年轻状态也能维持更久。

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