和之时：从小被否定，长大怎么找回自信

你脑子里有没有一个声音，总是在说：

你不行，你做不到，你又搞砸了，你怎么这么差。

这个声音，听起来很熟悉，对吗？

因为它最初，是从你父母嘴里说出来的。 

念念说：你把他们的声音，装进了自己的脑子里，然后替他们，继续否定自己。

内在批评者是怎么形成的？

和之时念念博士说：孩子天生相信父母说的话。

当父母说你不行，你不会想：他们说错了。你会想：一定是我真的不行。

这个信念，一旦形成，就会自动运转。

你做错一件事，它说：你看，你就是不行。你取得一个成就，它说：那只是运气，下次你还是会失败。

它是你最忠实的内在敌人。

如何让那个声音安静下来？

第一，给那个声音命名。 它不是你，它是你小时候内化的父母的声音。你可以叫它批评者，然后告诉它：我听到你了，但我不同意你。

第二，用事实反驳它。 每次它说你不行，找出三件你做到了的事，用事实堵住它的嘴。

第三，重新养育自己。 用你希望父母对你说的话，对自己说。你做得不错，你在努力，你值得被爱。

那个从小被否定的孩子，一直在等一个人告诉她：你很好。今天，让那个人是你自己。

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