和之时：高考前孩子失眠，高情商妈妈这样安抚

临近高考，很多孩子都会出现失眠问题。明明身体疲惫，躺在床上大脑却停不下来，反复回想未复习的知识点，纠结过往模拟考的失误，过度担忧高考发挥失常。

越强迫自己入睡，脑子越清醒，焦虑情绪持续升级。长期睡眠不稳，不仅影响精神状态，还会直接打乱孩子的备考节奏，让孩子心态越来越浮躁。

很多家长看着孩子熬夜失眠、黑眼圈加重，内心十分着急，习惯性劝说孩子不要想太多、放松心态。多数人不知道，这句看似安慰的话，会让孩子焦虑加倍，更难入睡。

错误的安抚方式，是孩子考前失眠加重的核心诱因。

家长叮嘱孩子放松、不要胡思乱想，本质是在否定孩子的情绪，暗示孩子当下的状态是错误的、不该存在的。

孩子接收到这类信号，会滋生新的自我否定情绪。会觉得自己连睡眠都掌控不了，连基本的心态调整都做不好，进一步加重自我怀疑和考前内耗，陷入越焦虑越失眠的恶性循环。

和之时念念说明，考前失眠的根源，从来不是孩子自控力差，而是焦虑情绪不被看见、不被允许。

考前产生担忧和紧张，是所有考生的正常反应。焦虑不需要强行压制和消除，只需要被理解和接纳。越是强迫情绪消失，神经越紧绷，心态越难平复。

所有情绪，被接纳才会松弛，被否定只会持续紧绷。

有很多家长实践证明，换一种沟通方式，就能快速帮孩子平复情绪、安心入睡。孩子考前失眠焦虑时，不用说教、不用鼓励、不用催促入睡。

可以轻声告诉孩子，妈妈知道你心里有很多顾虑和担忧，面临高考有这些情绪很正常，所有人都会有一样的状态。不用逼自己解决所有问题，也不用强迫自己入睡，安心躺着闭上眼睛就好，剩下的事情交给明天。

简单一段话，就能快速缓解孩子的心理压力，帮孩子卸下沉重的心理负担。

这种沟通方式有着科学的脑科学依据，能起到三重治愈效果。首先完全接纳孩子的负面情绪，不否定、不指责、不纠正。其次让孩子明白考前焦虑是普遍现象，不是自身能力和心态有问题。最后降低孩子的心理负担，将必须睡着的高压要求，简化为闭眼休息，彻底卸下心理枷锁。

被理解和接纳的瞬间，孩子紧绷的神经系统才会真正放松。

人的大脑杏仁核是情绪警戒中枢，长期处于高压否定的环境中，会持续保持警戒状态，无法放松入睡。当孩子感受到足够的理解、包容和安全感，大脑警戒状态会逐步解除，身体和心态才能彻底松弛。

高考前夕，孩子最需要的不是家长的加油打气，也不是各类助眠方法，而是无条件的包容与接纳。让孩子明白，无论睡眠状态好坏、考试结果如何，家长始终陪伴左右。

和之时念念博士认为，考前最好的助力，从来不是催促和施压，而是温柔的情绪兜底。

家长学会好好说话、正确安抚，帮孩子卸下内耗与焦虑，让孩子拥有平稳的心态和充足的睡眠，才能从容应对高考，发挥出自身最佳水平。

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