和之时：肠道不好，情绪也会出问题

你有没有发现，压力大的时候，肚子最先有反应？

或者你长期情绪低落，同时伴随着消化不好、便秘、腹胀？

这不是两件独立的事，这是同一件事的两个面。

念念说：肠道和大脑，通过一条叫做肠脑轴的神经通道，时刻在对话。肠道不好，情绪也会出问题。

肠道是你的第二大脑 

和之时念念说：你的肠道里，有超过一亿个神经细胞，还有大量的神经递质，包括95%的血清素，也就是那个让你感到快乐的物质。

当你的肠道菌群失衡，当你的消化系统出了问题，你的情绪系统也会跟着出问题。

很多人的焦虑和抑郁，根源在肠道，而不只是在脑子里。

如何照顾好你的肠道

第一，吃多样化的食物，尤其是发酵食品。 

泡菜、酸奶、纳豆，这些食物里的益生菌，是肠道菌群的好朋友。

第二，减少精制糖和加工食品。

这些是肠道菌群的破坏者，吃多了，坏菌增多，情绪也会变差。 

第三，管理压力，因为压力直接伤害肠道。

长期高压状态，会破坏肠道屏障，引发一系列健康问题。

照顾好你的肠道，是照顾好你的情绪的开始。这不是玄学，这是科学。

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