和之时：戒掉语言暴力，让孩子看见你的努力

很多家长有这样的困扰，知道自己的话会伤害孩子，却不知道怎么改，更不知道如何让孩子看见自己的努力。其实不用复杂方法，做好3步，戒掉语言暴力、重建家庭能量场，就能让孩子感受到你的付出，拉近亲子距离。

下面和之时念念博士分享简单好落地的方法，避开复杂术语，不管是忙碌的上班族还是全职宝妈，都能轻松坚持，帮你重建和谐亲子关系。

第一步：识别隐性语言暴力，及时止损

戒掉语言暴力，首先要识别隐性伤害，很多家长无意间说的话，看似关心，实则是伤害，比如否定、抱怨、控制、对比，都属于隐性语言暴力。

日常和孩子沟通，说话前先停顿3秒，问问自己这句话是关心还是否定，是传爱意还是发泄情绪。比如激励孩子不说你怎么这么不争气，改说我看到你很努力，再坚持一下就好；让孩子听话不说你必须听我的，改说我有个建议，你可以参考。

第二步：用正向语言，传递爱意和认可

语言是家庭能量的传递者，正向语言能滋养亲子关系，也是让孩子看见你努力的关键。日常多和孩子说3类话，简单好坚持。

一是表达付出，让孩子知道你的用心，比如妈妈早起给你做早餐，是想让你吃得健康；省吃俭用报补习班，是希望你多学本领。二是肯定孩子，比如你主动收拾房间，真的很懂事；这次比上次进步，妈妈很开心。三是表达爱意，让孩子感受到温暖，不管你做得好不好，妈妈都会一直陪着你。

第三步：学会倾听和共情，拉近亲子距离

孩子看不见你的努力，大多是因为亲子间缺乏沟通和共情。家长习惯付出，却忽略孩子的感受，久而久之，隔阂越来越深。

每天抽出10分钟，放下家长权威，认真听孩子说话，不打断、不评判。孩子抵触补习班时，问问他是不是太累或不感兴趣；孩子考试没考好，不说你真笨，而是说我知道你努力了，我们一起找问题。共情孩子的感受，才能让他放下抵触，主动看见你的付出。

孩子从来不是白眼狼，只是被语言暴力挡住了感知爱的通道。和之时提醒，戒掉隐性语言暴力，用正向语言传爱意，学会倾听共情，重建家庭正向能量场，孩子自然会看见你的努力，亲子关系也会越来越和谐。

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