和之时：为什么说，过度清洁是皮肤最大的敌人

你有没有这种经历——护肤程序越来越复杂，产品越用越多，皮肤却越来越敏感，越来越脆弱，越来越容易出问题？

那可能不是你的皮肤变差了，而是你的皮肤菌群被破坏了。

皮肤菌群，是什么？

念念博士说：皮肤表面，生活着数以亿计的微生物——细菌、真菌、病毒——它们共同构成了皮肤微生态。

健康的皮肤微生态，是皮肤屏障最重要的组成部分之一。

它保护皮肤免受有害微生物的侵袭，调节皮肤的pH值，支持皮肤的免疫功能，维持皮肤的水分平衡。

当皮肤菌群失衡，皮肤屏障受损，皮肤开始变得敏感、干燥、容易出现痘痘、湿疹、玫瑰痤疮等问题。

破坏皮肤菌群的常见行为

第一，过度清洁。使用强力清洁产品，频繁洗脸，会洗掉皮肤表面的有益菌群和天然皮脂，破坏皮肤的微生态平衡。

第二，过度使用抗菌产品。抗菌洗面奶、含酒精的爽肤水——这些产品，在杀灭有害菌的同时，也杀灭了有益菌。

第三，频繁去角质。过度去角质，会破坏皮肤屏障，影响皮肤菌群的生存环境。

第四，使用含有大量防腐剂和刺激性成分的护肤品。某些防腐剂，会直接影响皮肤菌群的多样性。

第五，内部因素。高糖饮食、抗生素使用、压力、睡眠不足——这些内部因素，也会影响皮肤菌群的平衡。

怎么保护和修复皮肤微生态？

第一，简化护肤程序。少即是多。减少护肤产品的种类和频率，给皮肤菌群一个稳定的环境。

第二，选择温和的清洁产品。pH值接近皮肤自然pH（4.5-5.5）的温和洁面产品，能够在清洁的同时保护皮肤菌群。

第三，使用含有益生元和益生菌的护肤产品。益生元（prebiotics）为皮肤有益菌提供营养，益生菌（probiotics）直接补充有益菌——这类产品，能够支持皮肤微生态的平衡。

第四，从内部支持皮肤菌群。肠道菌群和皮肤菌群，通过肠脑皮轴相互影响。照顾好肠道菌群，也在照顾皮肤菌群。

第五，减少不必要的抗生素使用。抗生素会同时影响肠道和皮肤的菌群平衡，非必要不使用。

念念说：皮肤，有自己的智慧。当你开始尊重皮肤的自然平衡，减少过度干预，给皮肤菌群一个稳定的环境，你会发现，皮肤开始自我修复，那种健康，是真实的，是持久的。 

和之时的核心观点：最好的护肤，有时候是少做，而不是多做。当你开始尊重皮肤的微生态，减少过度清洁和过度护肤，给皮肤菌群一个健康的生存环境，你会发现，皮肤的屏障在修复，敏感在减少，那种改变，是真正的皮肤健康。

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